Semakin malam semakin gelap tubuh kita
akan merasa lelah dan mengantuk. Ini jelas wajar, sintesis dan sekresi hormon
melatonin oleh kelenjar pineal meningkat seiring dengan semakinnya
malam.
Hormon inilah yang menyebabkan kita
menjadi mengantuk di malam hari. Fungsi dari rasa kantuk adalah sebagai isyarat
positif tubuh agar segera mengistirahatkannya. Hormon yang mempengaruhi irama
sirkadian ini kemudian akan menyesuaikan sehingga terjadi penyegerakan antara
kitaran tidur dengan kitaran pergantian siang dan malam di alam
sekitar.
Dari Jabir Bin Abdullah bahawasanya
Rasulullah bersabda:
"Matikanlah lampu-lampu diwaktu
malam jika kamu hendak tidur, dan tutuplah pintu-pintu, bekas serta makanan dan
minuman kalian. (HR. Bukhari dan Muslim)
Seorang biolog, Joan Roberts mencari
rahsia setelah melakukan percubaan pada haiwan. Ketika haiwan tersebut diberi
cahaya buatan pada malam hari, melantonin nya (salah satu hormon dalam sistem
kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanser
payudara dan kanser prostat) menurun dan sistem kekebalan tubuhnya
lemah.
Rupanya, cahaya Lampu - seperti juga TV
- menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Keadaan malam yang gelap diam-diam
bekerjasama dengan tubuh. Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh
menghasilkan melantonin. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari -
sekecil apapun sinarnya menyebabkan Pengeluaran hormon melantonin
terhenti.
Tidur yang berkualiti dalam erti bahawa
dalam selang masa selama kita tidur, otak kita benar-benar dalam keadaan
berehat. Sinar cahaya saat kita tidur menjadikan kualiti tidur kita kurang baik,
ini kerana sinar tersebut masih berperanan sebagai perangsang stimulator kerja
otak.
Secara ilmiah, cahaya yang ada dalam
bilik tidur akan menembus sampai bahagian mata kita walaupun dalam keadaan
terlelap, sinar tersebut akan memasuki bilik stimulator yang nantinya direspon
oleh otak. Dengan kata lain walaupun mata kita terpejam, tetapi jika ada cahaya
yang bersinar maka otak kita akan bekerja untuk bertindak balas atau mengartikan
cahaya yang masuk tersebut.
Tidur yang berkualiti di malam hari
merupakan usaha pengoptimuman dalam detoksifikasi untuk meneutralkan toksin yang
mengontaminasi tubuh. Detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati, tercapai
optimum saat tidur. Mekanisme tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya
antioksidan sebagai penetral toksin. Pada tidur yang berkualiti, detoksifikasi
hati dapat berjalan optimum, khususnya dalam pembentukan asid amino glutathione
sebagai antioksidan yang meneutralkan stres oksidatif dan radikal
bebas.
Mencegah Kanser
Payudara
Tidur malam dalam bilik yang gelap
benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh
baru boleh menghasilkan hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini
adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah
berbagai penyakit termasuk kanser payudara dan kanser prostat.
Malangnya, hormon melatonin ini tidak
akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau
sinar membuat pengeluaran hormon melatonin akan berhenti.
Dengan mematikan lampu ketika tidur
malam hari, bukan hanya menjimatkan tenaga tetapi juga meningkatkan kesihatan
tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak
disyorkan.
Pengamal kesihatan yang lain, Lynne
Eldridge MD yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga
menuliskan perempuan buta 80 peratus lebih kecil terkena risiko kanser payudara
berbanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak
ditubuhnya kerana penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang
lebih tinggi.
Pentingnya tidur malam hari dengan
mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para saintis dari Inggeris dan
Israel. Penyelidik mendapati ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, boleh
menyebabkan ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan
sel kanser.
Para saintis mendakwa jika seseorang
terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa saat, maka boleh
menyebabkan perubahan biologi yang mungkin mengarah ke kanser.
Jika pada penelitian sebelumnya tidur
malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser payudara
dan kanser prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka
pendek juga boleh dikaitkan dengan peningkatan risiko kanser.
"Orang-orang yang bangun di malam hari
disyorkan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahawa setiap kali
menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan mempunyai kesan pada biologi
tubuh, kerana ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo
dari University of Haifa.
Dr Rachel menambah bahawa ini adalah
penemuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan
pasukan tengah menganalisa wilayah ini secara lebih terperinci. Keputusan ini
juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and
Cytogenetics.
Anak-anak yang tidur dengan lampu
menyala berisiko mengidap leukemia.
Para saintis mendapati bahawa tubuh
perlu suasana gelap dalam menghasilkan bahan kimia pelawan kanser. Bahkan ketika
menyalakan lampu toilet, begadang, mengembara melintas zon masa, lampu-lampu
jalan boleh menghentikan pengeluaran zat melatonin.
Tubuh memerlukan zat kimia untuk
mencegah kerosakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan
asid lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.
Prof. Russle Reiter dari Texas
University yang mengetuai kajian tersebut mengatakan "Sekali anda tidur dan
tidak mematikan lampu selama 1 minit. Otak anda akan mengesan bahawa lampu
menyala seharian dan pengeluaran zat melatonin menurun ".
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik
menjadi dua kali ganda dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda di
bawah 15 tahun didiagnosis menderita penyakit ini setiap tahun dan kira-kira 100
orang meninggal.
Sebuah persidangan tentang anak
penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahawa orang menderita kanser
akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari berbanding dengan
yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan pengeluaran melatonin
di mana biasanya terjadi antara pukul 21.00 9 s / d pukul 20.00. Penelitian
terdahulu telah menunjukkan bahawa orang-orang yang paling mudah diserang adalah
para pekerja shift yang mempunyai risiko terkena kanser payudara.
Pada kenyataannya, Orang-orang buta
tidak terdedah kepada melatonin mempunyai risiko yang lebih rendah menghidap
kanser. Maka orang-orang tua disyorkan utk menggunakan bola lampu yang suram
berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan.sumber dari
jurnalhajiumroh.com
Catatan
Tiada ulasan:
Catat Ulasan